La différence entre un rêve et la réalité se détermine à une seule étape cruciale : avoir des objectifs et prendre action chaque jour pour les réaliser.
Simple n’est-ce pas!
Alors pourquoi n’arrivons-nous pas à tenir la plupart de nos résolutions de début d’année (selon un récent sondage, nous ne tenons pas plus de 75% de nos résolutions qui sont d’ailleurs pour la plupart liées à notre santé).
Si tu n’as pas lu la partie 1 de cette série, je t’invite à y aller maintenant et revenir. Dans le dernier blogue, j’explique les trappes qui t’empêchent de réaliser tes objectifs et de rêver en grand.
Si je récapitule, tu as plus de chance de réaliser tes objectifs si le processus est FUN, si chaque fois que tu agis pour atteindre tes buts tu ressens des bonnes émotions et si tu n’attends pas la réalisation de tes objectifs pour être heureuse.
Maintenant, plus concrètement, je vais te donner des pistes de réflexion pour y arriver.
1-Ton objectif doit être SMART-E-
Tu as sûrement entendu parler des objectifs SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporel).
Par exemple :
- « Je veux me remettre en forme ». Ce n’est pas spécifique, pas mesurable, peut être atteignable, peut être réaliste, on ne sait pas c’est pour quand?
- « Je veux me remettre en forme et être capable de courir 5km ». C’est déjà mieux, on peut mesurer le résultat, c’est atteignable et réaliste pour quelqu’un qui n’est pas en forme.
- « Je veux me remettre en forme et courir 5km d’ici le mois de Juin ». Bingo…. Il ne te reste plus qu’à mettre en place un plan d’entraînement pour y arriver.
Avoir un objectif SMART permet d’établir un plan clair avec des actions de qualité. Ils permettent de se motiver et de mesurer tout au long du parcours notre progression.
C’est une méthodologie souvent utilisée pour encadrer des projets en entreprise, mais il manque un élément fondamental pour l’humain : l’émotion. D’où mon SMART-E-
- « Je veux me remettre en forme et courir 5km d’ici le mois de Juin. Je suis heureuse d’apprendre à courir et de prendre ce temps-là pour moi 🙂
Je te suggère d’utiliser la curiosité pour t’aider à garder la flamme. Ton objectif doit te faire sentir bien dès maintenant et se baser sur des « raisons » solides qui vont alimenter positivement le tout. Cela m’emmène au prochain paragraphe.
2- Plusieurs raisons à invoquer au bon moment
On parle souvent du pourquoi derrière un objectif. Le pourquoi c’est la ou les raisons qui te motivent chaque jour pour l’atteindre.
Avoir des raisons OUI…. mais tu dois apprendre à les invoquer aux bons moments. Idéalement, ton objectif doit avoir au moins 4 raisons auxquelles tu vas pouvoir penser à des moments différents. Voici un exemple tiré de ma vie personnelle :
Je suis atteinte d’endométriose et mon docteur et ma naturopathe m’ont suggéré de supprimer complètement les produits laitiers et le gluten de mon alimentation.
Ça fait mal : plus de pain, plus de pâte, plus de dessert, plus de beurre, etc.
Honnêtement, je ne pensais pas y arriver. Mais j’ai quand même essayé car je souffrais beaucoup. Ce n’est pas la première fois que je tentais mon coup, mais cette fois, j’ai utilisé les techniques que je vous décris.
Raison n1 : Baisser le nombre de crises d’endométriose et retrouver une qualité de vie. Cette raison je l’invoquais dans mon quotidien lorsque j’étais bien. Je me disais, je me sens bien, il vaut mieux continuer et ne pas succomber.
Raison n2 : Ne plus grignoter. Et oui, chaque fois que j’avais envie de grignoter… et bien mes choix été limités. Autant ne pas grignoter du tout ! J’invoquais cette raison-là lorsque j’avais envie de mal manger.
Raison n3. Pouvoir faire du sport plus fréquemment car moins malade. Je suis une sportive de nature et souvent mes crises d’endo me fatiguaient beaucoup. Chaque fois que je faisais du sport, je me remerciais de faire ces efforts pour aller mieux, et cela me motivait à tenir le régime.
Raison n4 : Manger mieux et apprendre à ma famille à manger plus diversifié. Même si je n’impose pas mes restrictions à mon conjoint et mes enfants, cela nous force quand même à cuisiner différemment. J’utilise mon côté créatif lorsque vient le temps de vouloir faire des pâtes aux enfants pour la deuxième fois de la semaine.
Je peux continuer ainsi, il y a beaucoup de bénéfices qui sont devenus des raisons pour continuer de couper le gluten et les produits laitiers. Je les invoque à différents moments pour me motiver lorsque ce n’est pas facile.
À la boulangerie, ce qui me motive de ne pas succomber à la tentation : c’est de savoir que j’ai des biscuits maisons sans gluten qui sont délicieux 😉
Je suis fière de dire que cela fait plus de 8 mois que je fais attention, oui je me permets des écarts de temps à autre pour rester «sociale», mais dans mon quotidien, je suis ce régime.
En conclusion, c’est préférable d’avoir plusieurs raisons qui alimentent ton objectif, et tu dois les invoquer au bon moment pour te motiver devant différents obstacles.
3- Incarner qui tu seras dès maintenant
Tu sais ce que tu veux, tu as plusieurs raisons qui te motivent à poursuivre tes résolutions. Maintenant c’est le temps d’incarner qui tu seras quand tu auras atteint tes objectifs, et ce, dès maintenant :
- Tu n’attends pas de perdre 10 livres pour te sentir bien dans ta peau
- Tu n’attends pas d’être promue pour afficher la confiance d’une leader
- Tu n’attends pas de lancer ton business pour te sentir comme une entrepreneure qui a du succès
Pratiques-toi à être celle qui a réussi son objectif. Ton cerveau va se familiariser avec la nouveauté. C’est un excellent moyen de chasser la résistance au changement.
Tu peux penser à trois choses que ton futur toi ferait, 3 choses qu’il dirait et trois choses qu’il penserait quotidiennement. En quoi serais-tu différente ? Je te recommande de te pratiquer à être qui tu seras au moins 10 min par jour et de répondre à ses questions sur papier chaque lundi matin lorsque tu commences ta semaine.
En conclusion,
Je te laisse avec une dernière chose :
Choisis toujours l’action au lieu de l’inaction, choisis toujours la décision au lieu de l’indécision
Ça sera d’ailleurs le sujet de mon prochain blogue !
Ps : chaque jour, je travaille avec des mamans ambitieuses comme toi qui cherchent la clé du succès et de l’équilibre entre leur carrière et leur vie personnelle. Ensemble, on débloque tes croyances limitantes et on te propulse vers la vie que tu désires secrètement avoir. Si tu es prête à être te sentir alignée et fabuleuse, réserve un appel de 30 min gratuit avec moi à mauro.veronique@gmail.
Tu peux aussi rejoindre notre groupe Facebook «Maman a aussi une carrière! https://www.facebook.com/groups/457511348986915