Dans cet article, je vais utiliser le mot résolution et objectif de manière interchangeable.
C’est bien connu, nouvelle année veut dire nouvelles résolutions. Pour beaucoup de personnes, la liste de nouvelles résolutions peut être longue… trop longue. Voici, d’après mon analyse, trois ingrédients manquants à la plupart de nos résolutions de début d’année.
1- Associer le bonheur avec la réussite de tes objectifs
C’est assez facile à repérer ce genre de croyances : « Je serais heureuse lorsque j’aurais perdu 10 livres », « Je me sentirais accomplie lorsque que j’aurais obtenu ma promotion », « Je serais plus sereine lorsque j’aurais terminé ce projet. », etc.
Recherche activement ces pensées qui mettent ton « bonheur » au service de ton « succès ».
Que se passe-t-il lorsque tu n’y arrives pas? Tu restes malheureuse et en plus tu auras échoué?
Ton cerveau va tout faire pour combattre tes résolutions car si tu échoues, tu lui promets de la souffrance. Le choix est simple pour ton cerveau : rester là où tu es (certitude et confort) ou bien potentiellement souffrir (incertitude et inconfort).
C’est ce qu’on appelle de l’auto-sabotage : ton cerveau te protège contre un potentiel de souffrances liées à la non-réussite de tes objectifs. Le résultat à long terme sera de la procrastination, de la résistance au changement, des excuses, l’amnésie ou tout simplement l’inaction.
2-Oublier l’importance du processus
On entend souvent le conseil de visualiser la réussite de son objectif comme moteur de motivation. Bien que ce soit un élément essentiel, ce n’est pas suffisant, je vous explique pourquoi.
Tes résolutions doivent te faire sentir bien tout au long de leurs réalisations. En d’autres mots, le processus est tout aussi important que le résultat lui-même et trouver des émotions positives tout au long du parcours est un «game changer».
Par exemple, si tu veux perdre du poids et que tu te visualises avec 10 livres en moins dans ton nouveau jeans ; il y a moyen d’aimer le processus en restant curieuse de ce qui se produit dans ton corps lorsque tu le nourris avec des aliments santé, ou lorsque tu pratiques le jeune 16/8 ou pour tout autre stratégie.
C’est impératif que tu trouves une façon d’aimer le chemin que tu empruntes vers ton objectif. Car se maintenir en perpétuelle résistance face à tes résolutions vont te drainer, te fatiguer et à la fin, ça va devenir un poids plutôt qu’un changement positif.
Ton cerveau risque d’entrer en mode auto-sabotage encore….
3-Baser tes objectifs sur des émotions négatives
C’est un peu la trame de fond. Pour aimer le processus et te sentir heureuse dès maintenant, les émotions liées à tes résolutions peuvent être positives. Si tes objectifs sont alimentés par des émotions négatives liées au « manque » de quelque chose, ton cerveau va ultimement associer ton objectif avec un sentiment négatif.
Et ton cerveau ne veut pas sentir d’émotions négatives, il va tout faire pour fuir. Et avec lui, la fuite de ton objectif.
Donc, tes objectifs ont plus de chance de réussite s’ils sont formulés de manière positive et alimentés par une émotion positive.
Ex : Je veux perdre 10 livres pour me sentir bien dans ma peau en prenant soin de mon corps et en mangeant sainement.
L’émotion derrière cette affirmation pourrait être la joie de prendre soin de soi et de se mettre en priorité cette année pour de VRAI. Chaque fois que tu mangeras une soupe ou une salade, l’émotion de joie sera présente pour t’accompagner au lieu de sentir de la frustration, par exemple.
Conclusion
Dans le prochain blog, je t’explique comment faire pour éviter ces trappes et reprendre confiance dans l’atteinte de tes résolutions.
Véronique, Coach de V pour nous les mamans ambitieuses
PS : chaque jour, je travaille avec des mamans comme toi qui cherchent la clé du succès et de l’équilibre entre leur carrière et leur vie personnelle. Ensemble, on débloque tes croyances limitantes et on te propulse vers la vie que tu désires secrètement avoir. Si tu es prête à être te sentir alignée et fabuleuse, réserve un appel de 30 min gratuit avec moi. Ensemble, on va comprendre où sont tes blocages et comment les utiliser pour être celle dont tu rêves être à partir. Écris-moi à mauro.veronique@gmail.com ou réserve un appel ici sur mon calendrier
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